夜泣きがひどいとき、どう対応すればいいですか？
夜泣きは成長の一部と考えましょう
赤ちゃんの夜泣きは、親にとって大きな負担ですが、多くの場合は成長の一過程です。脳の発達や生活リズムが安定していないために起こる自然な現象で、必ず落ち着く時期が訪れます。
焦らず「今だけのこと」と捉えることも大切です。
赤ちゃんの睡眠サイクルを理解する
赤ちゃんは大人よりも眠りが浅く、途中で目を覚ましやすい特徴があります。
眠りの仕組みを知っておくと、夜泣きに過度に不安を抱かずに対応できます。
個性や発達段階による違い
夜泣きの有無や回数は、赤ちゃんの性格や発達段階によって大きく異なります。他の子と比べすぎず、その子に合った対応を心がけましょう。
環境を整えて眠りやすくする工夫
夜泣きを和らげるためには、まず生活環境を見直すことがポイントです。寝室の雰囲気や一日の過ごし方を整えるだけでも改善につながる場合があります。
部屋の明るさと音を調整する
寝室は暗めにして静かに保ちましょう。生活音が気になるときは、ホワイトノイズ（換気扇の音ややさしい音楽）を流すのも効果的です。
就寝前のルーティンを作る
「お風呂 → 授乳 → 絵本 → 就寝」というように、毎日同じ流れで眠りにつく習慣をつけると、赤ちゃんが安心して眠れるようになります。
夜中の対応の仕方を工夫する
夜泣きのたびに親が慌てて対応すると、かえって赤ちゃんが覚醒してしまうこともあります。落ち着いて、できるだけシンプルに関わることが大切です。
すぐに抱き上げず様子を見る
一度目を覚ましても、赤ちゃん自身で再び眠れることがあります。泣いたらすぐ抱き上げるのではなく、数分間そっと様子を見てみましょう。
最小限の対応を意識する
おむつ替えや授乳など必要なことだけにとどめ、明るい照明や大きな声掛けは避けます。できるだけ静かで短い対応が再入眠につながります。
親の心と体を守る工夫
夜泣きは親の睡眠不足やストレスにつながりがちです。子どものためにも、まずは親自身の健康を守ることが大切です。
家族で協力して休む
パートナーと交代したり、昼間に短時間でも仮眠をとるようにしましょう。親が元気でいることが、赤ちゃんへの安心感にもつながります。
完璧を求めすぎない
夜泣きを完全に止めることはできません。「泣いてしまっても仕方ない」と割り切り、できる範囲での対応を心がけることが、長い目で見て大切です。
